Ezt (t)együk, hogy ne „kapjuk el” a hányás-hasmenés vírust

zsalya

5+1 tipp, hogy a hányás-hasmenés elkerüljön 1. Állj le a tejről, vagy próbáld lecsökkenteni az adagodat vagy gyermekeid adagját! A napi fél literből először legyen csak napi 1 csésze, később pedig heti 2-3 csésze, aztán próbáld ki nélküle! Érezni fogod a különbséget, garantálom! Mit igyál helyette? Natúr gyógynövényes tea (csalán, citromfű, hársfa, menta, csipkebogyó stb.), …

Olvass tovább

Könnyű nyári ételek

csicseriborsós_tészta

Eléggé nekilendült a nyári forróság, nézzük, hogyan segíthetünk magunkon a táplálkozással! 1. Igyunk sokat! Kezdjük a napot 1-2 csésze tiszta vízzel, majd az étkezések között is nyugodtan igyunk meg 1-2 pohárral! Ez csak a nagyon minimum, nyilván igény szerint fogyasszunk! A cukrozott levek, a tej, a kakaó, az „energia”ital nem alkalmas folyadékpótlásra. 2. Soha ne igyunk …

Olvass tovább

Öntsünk tiszta vizet a pohárba!

Folyadékpótlás - mire ügyeljünk?

„Egy felnőtt ember testtömegének mintegy 60%-a víz, legtöbb sejtünk legfőbb alkotója. Már 1-2%-os veszteség is olyan tüneteket okozhat, mint fejfájás, fáradtság, az állóképesség csökkenése. Minél nagyobb a súlyunk, annál több folyadékra van szükségünk.” (Táplálkozási Akadémia hírlevél, 2015. 03.) Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása alapján közepes testhőmérsékletnél és mérsékelt fizikai aktivitásnál egy felnőtt nőnek 2 liter, …

Olvass tovább