Sajtos-tejfölös lángos, sült krumpli, sült kolbász és hal, jégkrém, hideg sör???
Le foglak hűteni. Nyáron is kabátban, sapkában és csizmában járunk? Dehogy!! Akkor miért kell nyáron nehéz, zsíros, csak több órán keresztül emészthető ételeket enni? Arról nem is beszélve, hogy mennyire menő a bikiniben a megtömött pocak? A nyári fertőzések legnagyobb barátja az állati eredetű étel. Még a tisztiorvosi hivatal is azt javasolja, kerüljük a tejes, tojásos, krémes ételeket, és nem ajánlott magas cukortartalmú, zsíros ételek fogyasztása sem.
Nos, ha nincs kedved egy klassz strandolós nap után az ügyeleten vagy otthon szenvedni, akkor a következőket ajánljuk!
- Mielőtt indulsz, egyél és etesd meg a gyerkőcöt is! Ne degeszre, és inkább könnyebb ételeket: gabonakását, pirítóst növényi pástétommal, zöldségekkel, gyümölcsöt.
- Vihetsz is magaddal ennivalót. Kitűnő, nem is hamar romló csemege a sült rizsgolyó vagy kölesgolyó, babfasírt, lencsefasírt stb. Ehhez csinálsz egy friss zöldségsalátát és ebéd megoldva. Azt mondanom sem kell, hogy mindez nem veszi föl a versenyt a strandon vásárolt finomságok költségeivel.
- Mindenki kedvence: a főtt kukorica. Otthon kb. 5 perc alatt kész, és élelmiszerbiztonságosság szempontjából mégiscsak megbízható konyhán készült.
- Aztán csomagolhatsz szendvicset is. Kend meg növényi vajjal, tegyél bele zöldségeket!
- Nasizni a következőket javaslom: gyümölcs vagy zöldség (répa, karalábé) kölesgolyó, tönkölyropi, kukoricacsipsz, müzli szelet, pörkölt földimogyoró, pirított napraforgó…
- Csak vizet igyál! Ne is vigyél magaddal cukrozott üdítőitalokat, bombát, és beszéld meg magaddal és a gyerekkel is, hogy a nagy melegben ez a túlélés.
+1 Ha nagyon kívánós vagy, inkább a nap végén engedélyezz egy lángost vagy kolbászt!
További tippek hőség idejére.