Hozzávalók:
1 csésze kukoricadara
1 csésze teljes őrlésű tönkölyliszt
3/4 csésze durumliszt
1 evőkanál alumíniummentes sütőpor
1/4 teáskanál só
3/4 csésze hidegen sajtolt olaj (napraforgó vagy kukorica)
1 csésze rizsszirup
1 csésze rizstej
mazsola vagy pirított olajos mag (elhagyható)
idénygyümölcs vagy aszalvány (barack, szilva, meggy stb.)
Elkészítés:
A száraz és a folyékony hozzávalókat külön összekeverjük, majd sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük. A massza tetejére ültetjük a félbevágott nagyobb gyümölcsöket vagy a kisebbeket, aszalványokat a masszába dobáljuk (mint a piskótánál). Előmelegített sütőben 4-es fokozaton vagy 170 fokon kb. 35 percig sütjük.
Szívesen készítenél magadnak és családodnak hasonló tápláló ételeket? Válassz előre összeállított, teljes értékű szezonális étrendi csomagjainkból (akár több mint 60 recepttel), melyhez értékes bónuszokat is csatoltunk és a bevásárlólistát is elkészítettük neked. Részletekért kattints IDE!