Öntsünk tiszta vizet a pohárba!
„Egy felnőtt ember testtömegének mintegy 60%-a víz, legtöbb sejtünk legfőbb alkotója. Már 1-2%-os veszteség is olyan tüneteket okozhat, mint fejfájás, fáradtság, az állóképesség csökkenése. Minél nagyobb a súlyunk, annál több folyadékra van szükségünk.” (Táplálkozási Akadémia hírlevél, 2015. 03.) Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása alapján közepes testhőmérsékletnél és mérsékelt fizikai aktivitásnál egy felnőtt nőnek 2 liter, …