Eléggé nekilendült a nyári forróság, nézzük, hogyan segíthetünk magunkon a táplálkozással! 1. Igyunk sokat! Kezdjük a napot 1-2 csésze tiszta vízzel, majd az étkezések között is nyugodtan igyunk meg 1-2 pohárral! Ez csak a nagyon minimum, nyilván igény szerint fogyasszunk! A cukrozott levek, a tej, a kakaó, az „energia”ital nem alkalmas folyadékpótlásra. 2. Soha ne igyunk …
„Egy felnőtt ember testtömegének mintegy 60%-a víz, legtöbb sejtünk legfőbb alkotója. Már 1-2%-os veszteség is olyan tüneteket okozhat, mint fejfájás, fáradtság, az állóképesség csökkenése. Minél nagyobb a súlyunk, annál több folyadékra van szükségünk.” (Táplálkozási Akadémia hírlevél, 2015. 03.) Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása alapján közepes testhőmérsékletnél és mérsékelt fizikai aktivitásnál egy felnőtt nőnek 2 liter, …